【GYM-GIFT】ダイエットについて①

皆さんこんにちは！！
GYM-GIFTの瀬角です！！
もう5月でGWもすっかり終わってしまい、ぼちぼち夏に向けてダイエットしようとお考えの方も多い
と思います。

そこで、本日の内容はそんなダイエットと関わりの深い「カロリー」に焦点を当ててお話いたします

カロリーというのはずばり、熱量（エネルギー）のことです。
もしも、自分の持つ消費量よりもカロリーを摂取したらどうなると思いますか？？
当然ですが、体重は増えていきます。

つまり、ダイエットにおける原則はその逆で
【消費エネルギー（基礎代謝や動いたときのエネルギー）＞摂取カロリー（ご飯のたべた量）】
という絶対的な計算式が存在しています。

そして、体脂肪を1kg減らしたいとなる時の消費エネルギーは約7200kclです。
1日に－300kclをすることができたら、24日で1㎏の脂肪を落とすことが理論上可能になります。

「それなら、思い切って3日間くらい絶食とかすればすぐに痩せれるじゃん！！！」
と思われる方もいるかもしれませんが、それは大きな間違いです。
なぜなら極端にカロリーを減らしてしまうと、筋肉及び基礎代謝（寝た状態で何も動かさなくても消費されるエネルギー量）が
ガクッと減ってしまいエネルギーを消費しない体になってしまいます。

そして、なかなか瘦せないからとさらに食事を減らしてしまうケースがありますが基礎代謝よりも下回る摂取エネルギーだと、当然頭は
回らず、健康的にも支障をきたしてしまいます。

そうなると、痩せにくく太りやすい体となってしまい、結果的にリバウンドしてしまうということになります。
そのため一気にカロリーを減らすのではなく、徐々にカロリーを減らすことが健康的であり一番の近道となります。

ダイエットをする際にはなかなか痩せないからと焦るのではなく、じっくりと日々を重ねていきましょう！
「急がば回れ」「マッチョは一日して成らず」です！！

本日はカロリーについて焦点を当ててお話させていただきました。
実はダイエットにはカロリーだけでなくその食事の中身である【PFCバランス】も重要となります。
たんぱく質・脂質・炭水化物の３大要素のことですが、このことはまた別の記事にてお話ししたいと思います。
というわけで本日はここまで！！

これを読んでくださっている皆様の中で、「ダイエットしたいけどやり方がわからない・・・」「食事ってどうやって管理するの？」
「筋トレをして自身をつけたい・・・！」そんなお悩みを持っている方は是非、ご連絡ください。
より良い人生を【GIFT】できるように全力サポート致します。

皆様からのご連絡・ご来店を心よりお待ちしております。

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