【GYM-GIFT】睡眠と筋肉について①

みなさん、こんにちは！！
GYM-GIFTのトレーナーの瀬角です！

突然ですが、筋肉の成長には何が重要か知っていますか？？
トレーニングや食事はもちろん実は【睡眠】も筋肉を成長させるのにとても重要な役割を担います。

というわけで本日語って参りますテーマは【睡眠】についてです。
それでは、早速みていきましょう！

まずは、実際に睡眠が行っている役割についてみていきましょう。

睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。

引用元：最適な睡眠時間って何時間？ | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬　

このように睡眠には体を休めるだけでなく、免疫機能や記憶、感情と多岐にわたって重要な役割を果たしています。

では、睡眠と筋肉の成長にはどんな関係があるのでしょうか？

それはあるホルモンが密接にかかわってきます。
そのホルモンというのが【成長ホルモン】というホルモンです。

成長ホルモンには、骨や筋肉を発達させたりするだけでなく脳の発達や記憶にも影響を及ぼすホルモンです。
そのため筋トレをする人にとっても、重要なホルモンになります。

また、トレーニングによっても成長ホルモンは分泌されますが、睡眠中にも分泌され男性においては1日の分泌量の60～70％、女性
においては50％未満と言われています。

筋トレによって負荷のかかった筋肉を休ませ回復させるためにも睡眠を十分に確保しておきましょう！！

というわけで、今日はここまで！！
本日は睡眠の重要性について語って参りました。

それでも中には睡眠って大事なのはわかったけど、別にとらなくても平気なんじゃない？？
と考える方もいるかもしれません。
実は睡眠をとらないとダイエットにものすごく影響していきますので、また次回にでも記事にしたいと思います。

これを読んでくださっている皆様の中で、「ダイエットしたいけどやり方がわからない・・・」「食事ってどうやって管理するの？」
「筋トレをして自身をつけたい・・・！」そんなお悩みを持っている方は是非、ご連絡ください。
より良い人生を【GIFT】できるように全力サポート致します。

皆様からのご連絡・ご来店を心よりお待ちしております。

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